Pekerja aktif biasanya membutuhkan energi yang besar untuk menjalankan aktivitas dan harus juga fit ketika berada di rumah. Sebagian pekerja aktif ada yang aware  menngenai kesehatan, ada juga yang mengabaikan karena terlalu aktif kerja.

Jika mengalami penurunan produksi energi maka akan menyebabkan tubuh lesu dan mudah capek. Vitamin yang dapat dikonsumsi untuk membantu produksi energi adalah Vitamin B kompleks.

Mengenal Vitamin B Kompleks 

Mengapa namanya vitamin B kompleks? Karena ini merupakan kelompok vitamin yang berisi 8 vitamin B untuk fungsi tubuh. Vitamin B kompleks umumnya terdapat pada sereal sarapan pagi, daging, sayuran yang berwarna hijau serta produk yang merupakan turunan dari susu. Selain menerima nutrisi ini dari jenis makanan ini, konsumsi produk suplemen yang ada vitamin B kompleksnya juga perlu supaya Anda mendapatkan manfaat vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh dalam keseharian.

Pola makan yang sehat ditambah dengan suplemen, harus mencukupi kebutuhan nutrisi agar tubuh dan pikiran siap menghadapi kehidupan Anda yang dinamis.

Ragam dan Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks ini terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 dan B12. Banyak bukan ragamnya? Masing-masing jenis vitamin B ini mempunyai fungsi dan manfaat yang berbeda-beda. Namun dapat disimpulkan beberapa manfaat dari vitamin B kompleks ini antara lain :

1. Menjaga fungsi sistem saraf berjalan normal
2. Membantu metabolisme zat besi
3. Berperan dalam pemeliharaan sel darah merah
4. Mengurangi kelelahan dan gejala kurang energi
5. Menjaga fungsi sistem saraf
6. Mengantar oksigen pada sel-sel tubuh dan berperan menjaga kinerja pikiran
7. Membantu tubuh mengolah vitamin D
8. Membantu pengolahan energi
9. Berperan dalam menjaga fungsi pikiran tetap berjalan baik
10. Membuat sel darah merah siap digunakan, termasuk di sumsum tulang

Sumber Vitamin B

Sumber vitamin B ini ada pada makanan juga minuman. Selain itu bisa juga diperoleh dari suplemen yang mengandung vitamin B kompleks

Jadi apa saja jenis makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi ?

1. Ikan
   Ikan yang paling kaya akan kandungan bebeberapa vitamin B adalah ikan salmon. Ikan salmon selain mengandung vitamin B juga kaya akan asam lemak omega 3.
2. Sayuran Hijau
   Beberapa sayuran hijau unggul karena kandungan folat alias vitamin B9. Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran hijau yang bisa menjadi sumber vitamin B9 folat tertinggi: bayam, sayuran collard hijau, lobak, selada mentah. Karena beberapa vitamin B9 bisa hancur oleh panas selama memasak, dan beberapa dapat berpindah ke air rebusan, lebih baik kukus sayuran hijau ketika ingin menikmatinya.
3. Hati
   Hati bisa menjadi pilihan makanan yang mengandung vitamin B tinggi. Hati di sini bisa berupa hati hewan : sapi, babi, domba, atau ayam.

3. Telur
   Satu butir telur besar bisa mengandung jumlah biton yang sanggup mencukupi 33 persen kebutuhan biotin harian yang direkomendasikan.
4. Susu
   Susu bisa dijadikan sebagai pilihan minuman yang mengandung vitamin B tinggi. Susu 240ml sanggup menyediakan jumlah riboflavin hingga 26 persen dari kebutuhan vitamin B2 harian yang direkomendasikan. Selain mengandung vitamin B2, susu juga mengandung sejumlah kecil vitamin B lainnya.
5. Daging sapi
   Daging sapi memberikan kontribusi besar pada asupan vitamin B pada tubuh.Pada studi observasi mengenai kebiasaan makan pada sekitar 2.000 orang di Spanyol, daging dan produk daging merupakan sumber utama tiamin, niasin, dan piridoksin (kandungan dalam vitamin B kompleks).
6. Kerang
   Macam kerang, seperti tiram, kerang darah, kerang hijau adalah sumber B12 yang luar biasa dan sumber riboflavin yang sangat baik. Kerang laut ini juga sanggup memasok tiamin, niasin, dan folat dalam jumlah yang lebih kecil. Kerang juga tinggi protein dan beberapa mineral, termasuk zat besi.
7. Ayam
   Ayam bagian dada yang mengadung kandungan niasin dan piridoksinnya. Pada bagian paha juga aa namun tidak sebanyak bangian dada.

Selain makanan, vitamin B juga bisa diperoleh dari supplemen yang membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk menghadapi hari pehuh kesibukan. Salah satu rekomendasi supplemen yaitu produk dari Bayer : Berocca Performance Tablet Effervescent Rasa Jeruk.

Berocca Performance

Berocca ini adalah tablet dengan kandungan 12 vitamin dan mineral esensial agar siap hadapi tantangan dalam beraktivitas. Dengan mencelupkan satu tablet Berocca ke dalam segelas air dan biarkan larut, akan siap menghadapi hari-hari penuh kesibukan atau belajar untuk ujian. Beberapa kelebihan Berocca ini adalah :

Nah buat yang penasaran dengan kandungannya, ini kandungan dari Berocca Performance :

Vitamin B kompleks memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi makanan maupun suplemen yang mengandung vitamin B kompleks membantu Anda memenuhi kebutuhan akan nutrisi tubuh.

Baca Juga :
Cara menghilangkan jerawat tanpa bahan kimia
Ingin menggunakan skincare, perhatikan hal berikut